Dein Beziehungsnetz
Ein aufschlussreiches Tool, um Beziehungen bewusst zu gestalten
Das Freundschaftsnetz knüpft ganz wunderbar an die Podcastfolge zum Thema Freundschaft an. Wenn du sie noch nicht kennst, höre hier unbedingt rein 😉 Diese Anleitung gibt es auch zum Anhören als separate Podcastfolge.
Diese Methode eignet sich besonders, wenn du das Thema Freundschaft in deinem Leben anpacken und etwas an deinen Beziehungen verändern möchtest. Aber auch, wenn du soweit ganz zufrieden bist, kann sie dir interessante Aha-Effekte bescheren und dich ganz neu dankbar werden lassen.
Denn jede Freundschaft kommt an einen Punkt, an dem sie sich ohne Initiative oder bewusste Gestaltung nicht weiterentwickelt. Nimm das hier als Anstoß, bewusst in deine Beziehungen zu investieren.
Also – los geht’s.
Schnapp dir ein Blatt Papier - am besten DIN A3 - und wenn du möchtest einige farbige Stifte.
Zeichne in die Mitte des Blattes einen Kreis, der dich symbolisiert.
Anschließend notierst du außen herum alle Menschen, zu denen du eine freundschaftliche Beziehung hast. Je näher dir eine Person steht, umso näher platzierst du sie an deinem Kreis.
„Freundschaft“ ist ja durchaus ein subjektiver Begriff, aber das ist nicht so wild. Notiere einfach die Personen, die Aspekte von dem in dein Leben bringen, was du dir von Freundschaft wünschst. Du kannst z.B. auch Familienmitglieder oder Kolleg:innen aufnehmen, wenn sie eine wichtige Rolle in deinem sozialen Netz haben.
Zeichne zum Schluss zwei weitere Kreise und lasse sie leer. Du kannst sie mit gestrichelten Linien mit dir verbinden
Im nächsten Schritt nimmst du jede Person bewusst in den Blick.
- Was bringt diese Person Gutes in dein Leben? Was verbindet euch? Was unternehmt ihr gemeinsam? Welche „Funktion“ hat sie für dich?
Notiere diese Stichpunkte jeweils neben dem Namen. Das machst du nacheinander für alle Personen in deinem Beziehungsnetz.
Nimm dir einen Moment Zeit und danke Gott für diese Menschen. Mach dir bewusst wie viel Gutes schon in deinem Leben liegt.
Frage dich anschließend:
Welche Qualität fehlt mir in meinen Freundschaften? Für welche Situation/Aktivität fehlt mir ein Freund? Welches Bedürfnis hat bisher in keiner Freundschaft Platz?
Notiere diese Gedanken an den Rand deiner Mind-Map.
Jetzt wird’s spannend
Gehe für jeden dieser Punkte die Namen durch und überlege:
- Mit welcher Person könnte ich die Aktivität machen? Welche Beziehung hat das Potenzial, dass ich sie vertiefe?
Schreibe mit einer anderen Farbe diese Punkte zu den entsprechenden Personen.
Nun widme dich dem freien Kreis in deinem Mind-Map.
- Für welchen der Punkte möchtest du dir neue Bekanntschaften erschließen?
Schreibe diesen Punkt neben den freien Kreis.
Hier darfst du dich auf die Suche machen, nach einer neuen Person für dein Beziehungsnetz.
Abschließend geht es um die Frage der Fragen:
Was kannst du tun, um mit Person XY die gewünschte Qualität in eurer Beziehung zu erreichen? Was kannst du tun, um neue Bekanntschaften zu finden, mit denen du z.B. eine Kanutour machen kannst?
Notiere JETZT in deinem Kalender, wann du dazu recherchierst bzw. wann du auf die entsprechende Person zugehst.
PS: Hast du den Menschen auf deinem Mindmap schonmal gesagt, warum du eure Beziehung si schätzt? Wenn nicht... weißt du, was zu tun ist 😉
Viel Freude und gute Erfahrungen mit dem Beziehungsnetz! Ich freu mich wie immer zu hören, wie es dir damit erging.
